【健康】マグネシウム摂取

現代人はマグネシウムの摂取量が足りていないらしい。

数年前に厚生労働省が発表したところによると一日のマグネシウムの推奨摂取量は成人男性ならば320～370mg以上、成人女性ならば270～310mg。

マグネシウムを含む食品としては

あおさ・わかめ・てんぐさ・ふのり・こんぶなどの海藻類であったり、

米ぬかやカボチャなど。

あおさを10ｇ食べると320ｍｇ摂れる。

あおのりを20ｇ食べると280ｍｇ摂れる。

あまり現実的ではない。

海藻は食べるようにしているけど、そもそもあおさやあおのりが家にあることは無い。

食品から摂るのは諦めた。

今は経口摂取すべく、エプソムソルトバスに入っている。

お手軽である。

どれ位摂取出来ているのかは分からないけど。